A NIJE DO HRANE! Ovo je glavni razlog zbog kojeg se s godinama brže gojimo!

Postoji nekoliko razloga zbog čega se s godinama lakše debljamo, ali najveći je gubitak mišićne mase koji se sa starenjem događa kod svakog čoveka, kaže dr. Caroline Apovian, direktorka Centra za nutricionizam i kontrolu telesne težine u Bostonu.

 

Deo mišićne mase koji je definisan najvažnija je stvar koja određuje brzinu metabolizma. Drugim rečima, što je mišićna masa veća, to ćemo sagoreti više kalorija. Mišićna masa počinje se smanjivati oko 30. godine, a taj proces zvan sarkopenija, ubrzava se oko 40. godine. Ako ne poduzmemo nešto da zaštitimo i izgradimo tu definisanu mišićnu masu, naše telo treba će manje kalorija da se udeblja, metabolizam će se usporiti, a izgubljenu mišićnu masu zameniće masno tkivo, objašnjava dr. Apovian.

Uz sarkopeniju, krivci za veću sklonost debljanju i otežano mršavljenje kako starimo su i hormonalne promene, veća sklonost sedilačkom načinu života, povećana količina stresa i manjak sna zbog sve većih odgovornosti i obveza. Izračunajte koliko će vam trebati da smršavite.

Caroline Apovian dala je i 3 saveta kako sprečiti smanjenje mišićne mase:

1. Radite vežbe sa tegovima barem dvaput nedeljno, povećavajući s vremenom i težinu tegova i intenzitet vežbanja.

2. Naspavajte se jer san omogućava telu da se oporavi i mišićima da se obnove.

3. Jedite hranu bogatu nemasnim proteinima. Najbolji izvori takvih proteina su jaja, riba i perad te biljni proizvodi poput tofua, grahorica, orašastog voća i semenki.

Takođe je važno ne preskakati obroke u želji da “sačuvamo” kalorije za veći obrok kasnije.

Najbolje je jesti često i to male, ukusne obroke koji sadrže proteine i vlakna. Jedete li redovito imat ćete energije za trening snage, metabolizam će vam raditi dovoljno brzo i nećete biti u iskušenju da pretjerate s jelom, savetuje Jaclyn London, glavni nutricionista na institutu Good Housekeeping.

(Espreso.rs / Zadovoljna.hr)

Ako pojedete beli luk na prazan želudac, svom telu ste učinili ovo! (FOTO)

9 ubitačnih kombinacija hrane od koje treba da bežite, ako vam je stalo do vitke linije! (FOTO)

Beli luk ima snažno dezinfekciono, antibakterijsko i fungicidno dejstvo koje se lako može uporediti sa najboljim antibioticima, ali šta se događa ako ga pojedete na prazan želudac?

Naučnici su potvrdili da konzumiranje belog luka na prazan želudac povećava njegovo dejstvo u smislu prirodnog antibiotika jer su bakterije otkrivene i ne mogu se obraniti od ‚‚strašnog belog luka”.

Beli luk sadrži oko 400 aktivnih sastojaka, bogat je vitaminima i mineralima kao što su adenozin, alicin, aminokiseline, biljna vlakna, biljne masti, vitamin A, vitamin B1 i B2, vitamin C, gvožđe, enzimi, eterična ulja, jod, kalijum, kalcijum, selen, sumpor i fosfor.

Redovnom upotrebom beli luk podstiče prokrvljenost i olakšava protok krvi, snižava povišeni krvni pritisak i masnoće u krvi, kao i bolesti srca. A još je i odličan antioksidans.

U istoriji medicine, antibakterijska i antivirusna svojstva belog luka su itekako poznata. Beli luk i njegovi sastojci podvrgnuti su brojnim istraživanjima koja su masovno dokazala njihovo delovanje na infekcije izazvane bakterijama i virusima.

Istraživanja potvrđuju i da beli luk ima značajna antikancerogena svojstva. redovno konzumiranje većih količina belog luka smanjuje rizik od pojave mnogih vrsta raka, posebno raka rektuma i bubrega.

Ovo je tek nekoliko konkretnih slučajeva u kojima vam beli može biti od velike pomoći.

Ako na telu bradavicu ili sličnu izraslinu, stavite na to mesto iseckani komadić belog luka i zatvorite to mesto flasterom. Ostavite preko noći i ponavljajte nekoliko dana dok bradavica ne otpadne. Ako vas boli uho, prokuvajte dva češnja belog luka, pa nekoliko kapi nakapajte u uho.

Kod reumatskih bolova natrljajte iseckani režanj belog luka na bolno mesto, bol će popustiti. Ako patite od nesanice, uveče pojedite salatu sa belim lukom. Ako vas bole mišići, jedite beli luk, opušta mišiće.

(Espreso.rs / Izvor: atma.hr)

UPOZORENJE SRPSKOG LEKARA: Dajte deci da jedu masnoće, sir, ajvar, beli hleb, bilo šta, SAMO JEDNO NEMOJTE! (FOTO)

U poslednje vreme dijete su postale veoma popularne, ali one i dalje nisu zdrave i ne savetuje se njihova primena, priča prof. dr Dejan Čubrilo

On kaže da apsolutno ne veruje u dijete i da nije normalno da neko za deset dana izgubi veliki procenat masnoće.

– Jetra je jako važan organ, ona greje krv. Ona je ključna za naš organizam, a dijete utiču na loše funkcionisanje jetre, a samim tim i na loše funkcionisanje organizma. Sve je u ishrani – rekao je Čubrilo.

On smatra da svi u Srbiji jedu više nego što treba.

– Mi živimo od naših masnoća, ukoliko imamo uslov da ih topimo. Sve što pojedete, treba da potrošite, odnosno da masnoće pretvorite u mišiće i zdravu energiju – rekao je fiziolog.

Stručnjak dodaje da nema veze koliko često vršite nuždu sa tim koliko vam je brz metabolizam, jer česti odlasci u toalet znače samo da vam ne funkcioniše organizam kako treba, pa sve što pojedete samo prođe kroz organizam.

– Naša deca jedu previše, jedu često i to hranu koja podiže brzo nivo insulina. To je začarani krug koji na kraju rezultira nakupljanjem vode. Dajte deci da jedu masnoće: slaninu, sir, punomasni sir, kajmak, ajvar, namažite na hleb, ne mora biti integralni, bilo koji, običan hleb, bolje je bilo šta nego da im date slatkiš – rekao je Čubrilo, konstatujući da u dečjem uzrastu mast hrani organizam.

– Ukoliko dete ima normalno odrastanje, ishranu, stvara se zdrav organizam i svi organi funkcionišu kako treba. Zato mogu da pojedu i nešto nezdravo ponekad, ne treba ništa braniti deci da jedu – rekao je stručnjak, gostujući u emisiji Pravac, i dodao da je svaka dijeta kojom sprečavate veliki unos hrane korisna dijeta.

Treba gubiti vodu i gasove na dijeti, a ne masti, kaže fiziolog.

– Ko ne vari hranu, ima gasove, što stvara i nervozu i psihičke probleme, blokira ceo organizam, dakle neka dijeta možda deluje da gubitak kilograma, ali to izaziva mnogo veće probleme u organizmu. Svako onaj ko je gladan ima poremećaj u organizmu – zaključuje Čubrilo.

(Espreso.rs/ Izvor: Kurir)

 

PIJETE TRI ILI ČETIRI KAFE DNEVNO? Evo šta to ZAISTA čini vašem organizmu! IZNENADIĆETE SE! (FOTO)

Šta se dešava tvom telu kad jedeš kasno uveče? (FOTO)

Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!

Oni Ljudi koji piju tri do četiri šoljice kafe dnevno imaće više koristi za zdravlje nego štete, jer će imati sniženu opasnost od prerane smrti i bolesti srca nego oni koji ne piju, objavili su naučnici.

U istraživanju Univerziteta Sautempton upoređeni su podaci iz više od 200 ranijih istraživanja, i utvrđeno je da je pijenje kafe povezano sa sniženom opasnošću od dijabetesa, bolesti jetre, demencije i nekih vrsta raka.

Tri ili četiri šoljice dnevno pružaju najviše koristi, rekli su naučnici, osim ženama koje su trudne ili imaju povišen rizik od preloma.

Nastojeći bolje razumeti njeno djelovanje na zdravlje, Robin Pul, specijalista za javno zdravlje na britanskom Univerzitet Sautempton predvodio je tim u “kišobran istraživanju” 201 studija temeljenih na promatranju i 17 studija temeljenih na kliničkim ispitivanjima.

“Kišobran istraživanje” je sinteza ranijih analiza, kako bi se pružio jasniji pregled različitih istraživanja o nekoj temi.

– Pijenje kave izgleda sigurno u okviru uobičajenih obrazaca konzumacije – zaključio je Pulov tim u istraživanju objavljenom u BMJ British medical journalu u sredu.

Pijenje kafe povezano je sa nižim rizikom od smrti od svih uzroka i od bolesti srca. Najveće smanjenje relativnog rizika od prerane smrti zapaženo je kod ljudi koji piju tri šoljice dnevno u poređenju sa onima koji ne piju kafu.

Pijenje više od tri šoljice dnevno nije štetilo, ali su blagotvorni učinci bili manje izraženi.

Kafa je povezana i sa nižim rizikom od nekoliko vrsta raka, među kojima i raka prostate, raka maternične sluznice, kože i jetre kao i dijabetesa tipa 2, žučnog kamenca i gihta, rekli su istraživači.

Najveća korist utvrđena je kod bolesti jetre poput ciroze.

(Espreso.rs / Večernji.hr)

Koliko zapravo um utiče na zdravlje?

Ideja da um može da vrši lečenje je ona koja se često povezuje sa pseudonaukom – i uglavnom s punim pravom. Oboleli od raka ne mogu da ozdrave samo razmišljanjem, tako ne funckioniše ni depresija.

S druge strane, neki ljudi koji su dobijali lekove sa placebo efektom, a da to nisu znali tvrde da im se stanje poboljšalo i simptomi smanjili. Očigledno je da um i telo rade u tandemu kada je reč o bolestima, ali kod kojih bolesti i u kojoj meri?

Tim se pitanjem u svojoj novoj knjizi “Lek: Putovanje u nauku uma nad telom” bavi naučna spisateljica Džo Marčant. Reč je o skeptičnoj reporterki, inače mikrobiologu, koja svoje radove bazira isključivo na konkretnim dokazima.

– Zdrav razum nalaže da um i telo zajedno sarađuju, svi smo se upoznali s time na razne načine. Recimo, kada vas zamalo udari auto, osećate kako vam srce lupa. Konstantno doživljavamo iskustva kako naše mentalno stanje utiče na fiziologiju – rekla je Merčant.

Međutim, kad govorimo o zdravlju postavljaju se sva ova kontroverzna pitanja. Postoje brojne tvrdnje alternativnih terapeuta kako se umom mogu “izlečiti” rak ili neke druge bolesti, dok s druge strane imamo skeptike koje odlučno odbacuju takve tvrdnje i nazivaju ih glupostima.

Neke bolesti bolje reaguju na placebo tretmane nego druge. Zašto je to tako?

– Sigurno da vas pozitivne misli neće izlečiti od raka ili drugih smrtnosnih bolesti i da će vam biti potrebno konvencionalno lečenje. Pozitivne misli vam mogu pomoći da se bolje nosite sa svojim stanjem i simptomima. Um ima veliku ulogu i u smrtonosnim bolestima, ali sigurno vas neće izlečiti – rekla je Merčant.

Svojim umom i placebo lekovima ne možemo uticati na nivo holesterola ili šećera u našoj krvi. To je jednostavno nemoguće.

Međutim, ono gde um može da ima instantan dejstvo su subjektivni simptomi koje osećamo poput boli, umora, mučnine i depresije, ali depresije kao simptoma, a ne bolesti.

www.hellomagazin.rs

 

Nov zakon: U Holandiji uskoro svi punoletni građani postaju donatori organa?


Holandski parlament u utorak je izglasao nacrt zakona po kojem se svaka odrasla osoba automatski upisuje u registar donatora organa, osim ako jasno kaže da to ne želi.
Do sada je sistev u Holandiji funkcionisao tako da se oni koji žele da doniraju organe moraju sami upisati u registar donatora. Ubuduće će svi automatski postajati donatori. Sličan sistem postoji u Španiji, Francuskoj i Belgiji.
Za neke human nacrt zakona, po nekima gubitak izbora i slobode.
Šta vi kažete na ovakav zakon?

www.hellomagazin.rs

 

DA LI IMATE ČIR NA ŽELUCU: Kakav bol u stomaku ukazuje da morate kod doktora i kako da znate da je čir pukao (SAVJETI I PREPORUČENA ISHRANA)

Savjetuje se prestanak pušenja, pijenja alkohola i crne kafe (više od tri šoljice dnevno), kao i unos nemasne i blago začinjene hrane, piše “Lepa i srećna“.

Mnogi ljudi misle da hrana uzrokuje čir na želucu, a drugi tvrde da su ga dobili zbog stresa. Međutim, to baš nije tako.

Ako već imate čir na želucu, činjenica je da će ovo dvoje – i loš izbor namirnica i stres, i te kako uticati na vaše zdravlje i da će, nažalost, pogoršati simptome.

Istina je da čir na želucu u najvećem broju slučajeva izaziva bakterija Helicobacter pylori. Uzrok nastanka i razvoja čira na želucu može biti i dugotrajna upotreba određenih lijekova, kao i pušenje.

Naš želudac se svakodnevno u više navrata puni želudačnim sokovima, od kojih ga štiti deblji sloj sluzi. Kad se dogodi da nje nema, odnosno da ona presuši, ti sokovi počnu da nagrizaju tkivo u želucu, zbog čega dolazi do nastanka čira.

BOL U STOMAKU

Pošto se bol u stomaku javlja i kod drugih tegoba i bolesti, on je poprilično varljiv simptom. On se javlja zato što želučana kiselina, kako smo pomenuli, nagriza tkivo u želucu tako da čir zapravo nije ništa drugo nego rana u želucu ili na tankom crijevu.

GORUŠICA

Jednom kad se otvori, čir na želucu je stalno pod udarom kiseline. To, osim bola, uzrokuje simptome kao što su nadutost, podrigivanje, kiselina u grlu, ali i gorušica.

BOL U LEĐIMA ILI GRUDIMA

Čir na želucu ne uzrokuje samo bol u stomaku. On može da se pomjera, pa se često osjeća u grudima i leđima, a pogotovo ako je kiselina (to jest čir) prodrla kroz zidove crijeva.

MUČNINA I/ILI POVRAĆANJE

Čir želuca uzrokuje povremene kontrakcije, pa otud oni koji ga imaju podriguju i imaju mučninu, a ako se mišići trbušnog zida dovoljno jako skupljaju – može doći i do povraćanja. Naravno da ne treba stvari odmah gledati crno, ali je prevencija svakako neophodna.

KRV U STOLICI

Za čireve je poznato da mogu krvariti, što se najbolje vidi na stolici, koja je vrlo tamne, skoro crne boje. To znači da varimo krv, a to je znak da je čir pukao.

haber.ba

Letjeli avionom Bosanac, Hrvat, Srbin, Slovenac, Crnogorac, Albanac i Makedonac

Letjeli avionom Bosanac, Hrvat, Srbin, Slovenac, Crnogorac, Albanac i Makedonac. Hrvat je pilot, a Bosanac mu pomoćnik. Pokvari se avion i trebaju iskočiti s padobranom, ali ima 6 padobrana, a njih 7.

– Kaže Srbin:

– Daj meni jedan padobran, jer ako se meni što dogodi, svi ste nagrebusili, znate vi kakvi smo mi Srbi.

Bosanac mu da jedan.

– Šteta bi bilo da ja poginem – kaže Crnogorac – Nas ima najmanje.

Bosanac da i njemu. Albanac će:

– Ako ja poginem ko’ će vam praviti koljače i ljimunade.

o ja poginem od koga ćete kupovati voće i povrće, vino? – kaže Makedonac.

Bosanac da i njemu.

– Ja sam najpametniji od vas svih, šteta bi bilo da jedna takva inteligencija pogine. – kaže Slovenac.

Bosanac da i njemu. Ostali u avionu Bosanac i Hrvat. Kaže Hrvat Bosancu:

– Majke ti, a što ćemo sada mi, jedan padobran, a nas dvojica!!?

– Ma ne sekiraj se jarane, imamo mi dva padobrana.

– Kako!? – upita Hrvat.

– Pa fino, ja sam Slovencu dao ruksak, on je najpametniji, snaći će se on do zemlje.

Izvor: Hellomagazin