SVAKI DAN JE RADILA OVE TRI STVARI I SMRŠALA 70 KILOGRAMA: Kada vidite kako sada izgleda i vi ćete učiniti isto

Kada vidite kako sada izgleda i vi ćete učiniti isto Nakon trudnoće, kao i većina žena Emiliy je dobila višak kilograma. Kada je shvatila da su se stvari izmakle kontroli izbacila je iz ishrane ono što je jela najviše i sada izgleda kao car. Ono što je Emili Puglieli doživjela videvši sliku sebe sa 138kg bilo je dovoljno da shvati da je vreme za promjenu.
Nova svakodnevna rutina dovela je liniju ove Amerikanke do savršenstva. Imala sam puno problema sa šećerom i hljebom. Izbacila sam ih iz ishrane, kao i čipseve i većinu drugih ugljenih hidrata. To mi je pomoglo – kaže Emili.

Ona je svaki dan radila tri stvari – hodala, sama spremala hranu i bazirala ishranu na vrlo malo ugljenih hidrata. Nakon godinu dana smršala je 46kg. A, onda je počela naporno da t Ova žena nije dozvolila ni da je operacija leđa spriječi da ostvari svoj cilj.

Sada mogu mnogi više stvari da uradim fizički, a stekla sam i ogromno samopouzdanje koje mi je pomoglo u svim sferama života. Probam nove stvari i družim se sa ljudima. Sada se nadam da će moj put biti podsjetnik mojoj deci na to da se upornost uvijek isplati i da je u životu sve moguće podstići. A, ja svaki dan podsećam sebe da nikada ne smijem sebe da stavim na poslednje mjesto – navodi Emili.

www.zanimljivikutak.info

 

Uz američku dijetu svaki dan gubite po 1 kilogram! Vrlo jednostavno, bez puno truda…

Svetski nutricionisti i bivše debeljuce veoma često ističu efikasnost sve popularnije Američke dijete. Ona se zasniva na potpunom isključivanju ugljenih hidrata sa vašeg jelovnika, i na taj način se organizam tokom ovog režima ishrane čisti od naslaga sala.

Što manje ugljenih hidrata unosite, to se brže topi salo! Oni koji su probali kažu da sa ovom dijetom nećete biti gladni i što je najvažnije, ne treba hranu da mjerite na vagi i spremate posebne obroke.

Sa dijetom treba početi u ponedeljak. U prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki sljedeći dan lakši ste za jedan kilogram. Dakle, svako jutro 1 kg manje, a za 24 dana možete izgubiti do 20 kilograma.

VAŽNA NAPOMENA: Ako u toku dijete pojedete makar i najmanji komadić hleba ili bilo kakvu drugu sitnicu koja sadrži ugljene hidrate, automatski se prekida topljenje vaših masnih naslaga.

Ovu dijetu možete da upražnjavate onoliko dana koliko kilograma želite da izgubite. Kad postignete željenu težinu, trebaće vam dvije godine da opet počnete da dobijate na kilaži, kako kažu nutricionisti.

Oni dodaju da dijeta nije opasna po zdravlje i sve dok se držite datih uputstava, vaš organizam će sjajno funkcionisati i lišavati vas naslaga masnoća.

Dozvoljene namirnice:
Sve vrste mesa – junetina, patka, ćuretina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, sve vrste jetrica, divljač, i to na sve načine osim pohovanog. Znači, sme da se jede kuvano, pečeno, roštilj, sušeno meso, kobasice, sve vrste narezaka, osim viršli.

Sve vrste ribe – morske ribe, slatkovodne ribe i sve vrste ribljih konzervi, sve vrste salata – sveža zelena salata, salata od jaja, sveže ili pečene paprike, paradajz, krastavci, sveži ili kiseli kupus, cvekla, salata od morskih plodova, salata od luka, zeleni i crveni kupus, spanać. Sve salate možete da začinite uljem,sirćetom, solju, biberom, ajvarom.

 

bosnian-problems.info

Napravite ovu smjesu da ubrzate metabolizam, otopite višak masti i izliječite sve upale u tijelu!

Ovo iznenađujuće sjeme je postalo popularno tokom posljednjih nekoliko godina zbog velike količine zdravih supstanci.

Šta je Chia sjeme?

Chia sjeme su male crne sjemenke koja se najčešće nalaze u prodavnicama zdrave hrane. Sjeme potiče iz Meksika, iako su Azteki, Maja, Inkanci i Indijanci uglavnom konzumirali sjeme širom Centralne i Južne Amerike.

Kaže se da ime “chia” dolazi iz riječi Maja za snagu. Sejme se sakuplja iz biljke formalno poznate kao Salvia hispanica, koja je član porodice nane.

Zašto biste jesti Chia sjeme?

Image result for čia sjemenke

Sjeme sadrži 5 grama vlakana po kaši od cijelog sjemena. Ova vlakna izbacuje vašu stolicu, pomaže u varenju i pomaže vam da se osjećate potpunije. Također su ispunjeni omega-3, manganom, fosforom i proteinima.

Kontroliše šećer u krvi

Chia gel se često koristi u desertima kako bi usporio varenje šećera stvaranjem barijera između ugljenih hidrata i digestivnih enzima. Ovo rezultira stabilnim oslobađanjem energije umjesto visokih nivoa šećera i pada, što je posebno korisno za dijabetičare. Probaj to u pudingu ili voćnom jogurtu!

Drži vas hidriranim

Zbog toga što se sjemenke čija mogu apsorbovati toliko vode, oni pomažu vašem tijelu zadržati vodu i elektrolite, što je odlično za sportiste i aktivnu djecu. Ako želite da provedete dan na suncu, uzmite malo Chia gela za doručak i pijte dovoljno vode da biste bili sigurni od toplotnog udara.

Image result for čia sjemenke

Jednostavno za probavu

Sjeme se lako digestira i apsorbuju vašim probavnim traktom. Većina hranljivih sastojaka koje oni sadrže su rastvorljivi u vodi, pa se namočeno sjeme još lakše obrađuje.

Očisti vaše crijeva

Sjeme Chia u krupnoj stolici prolazi kroz probavni trakt kako bi uklonilo sve stare otpatke. Također pomaže u uklanjanju svega što se može zaglaviti na putu. Zapravo, chia se često koristi za održavanje probave i sprečavanje konstipacije.

Sjemenke su ukusne, tako da ih možete koristiti u svemu od salata do pečene hrane. Dodajte ih u supe, sladoled, pa čak i sokove.

Chia sjemenke su bez glutena. To ih čini važnim izvorima vlakana i proteina koji su pogodni za skoro sve. Koristite je kao zamjenu za pšenice, ječam, i raži.

Related image

Dodatne Chia zdravstvene prednosti

Male sjemenke također promovišu gubitak težine borbom protiv insulina, koja je povezana sa porastom masti stomaka.

Oni takođe sadrže amino kiselinu zvanu Triptofan, koja pomaže u regulisanju apetita, promoviše bolji san i poboljšava raspoloženje. Također može poboljšati krvni pritisak kod dijabetičara.

Sjeme također sprečava bolesti srca, povećavaju performanse vježbe i čak obrnuti metabolički sindrom.

Image result for čia sjemenke

Ostale pogodnosti uključuju:

-Kontroliše nivo šećera u krvi,
-Umanjuje LDL holesterol (loš holesterol)
-Pokreće HDL holesterol
-Bori se sa kardiovaskularnim bolestima
-Bori se protiv kolorektalnog karcinoma

Kako koristiti Chia sjeme

Sjeme Chia su neverovatno svestrana u kuhinji, jer se mogu koristiti u pudingu, pečenim jelima i salatama.

Sjeme je također hidrofilno, što znači da apsorbuju tečnost i stvaraju gel. Za manje od deset minuta, može otprilike deset puta upiti svoju težinu u tečnosti!

Možete napraviti sopstveni Chia gel tako što ćete namočiti 1/3 čaše jemena u 2 šolje vode ili sokova i ostaviti da ostane u zapečaćenoj staklenoj posudi preko noći.

Kada se s napravi vodom, gel može trajati do 3 nedelje u frižideru. Ovaj gel se zatim može koristiti u desertima ili jednostavno uzeti sam.

 

kreativan.novi.ba

Samo sa ovom namirnicom: PREPOLOVITE SVOJU TEŽINU U REKORDNOM VREMENU!

Studija o životinjama pokazala je da je đumbir učinio pacove mršavijim za manje od 30 dana, a poboljšani su i šećer u krvi i leptin.

Leptin je hormon za osjećaj sitosti nakon jedenja i ključan je za gubljenje težine. Stručnjaci su rekli da ovaj korijen zaustavlja gojaznost i da je najbolji za takvu prevenciju.

Druga studija kaže da jedenje đumbira može smanjiti težinu. Bolje je od dodatka. Također sa đumbirom poboljšavate HDL dobar holesterol i povećavate varenje.

Koristi se već hiljadama godina kao lek, začin, hrana.

Bogat je eteričnim uljima, vitaminom B, bakrom i magnezijem.

Smanjuje upale i ublažava alergije

Sastojci koje đumbir sadrži korisni su u sprečavanju biosinteze prostaglandina, koji je odgovoran za upale.

Ima analgetska, smirujuća i antibakterijska svojstva. Primjenjuje se kod liječenja reumatoidnog artritisa, i drugih bolesti mišićno-koštanog tkiva.

Kako to može smanjiti težinu?

Osim težine u kontrolnom stanju, đumbir takođe može ukloniti višak masnih tkiva. To vam sprečava prejedanje, reguliše hormone i čini vas energičnim. To je zasitna hrana, zaustavlja želje i utiče na sve hormone kako bi spriječio stresne šiljke kortizola, zaustavlja oštećenje metabolizma i imuniteta. Istraživanje iz 2004. kaže da đumbir zaustavlja kortizol.

Više kortizola znači veću težinu i teži gubitak težine. Dakle, morate resetirati tijelo i balansirati hormone ponovo da biste izgubili stomak. Uzimajte đumbir stalno i ubrzajte metabolizam. Takođe, njegov ukus čini vas energičnim i ostajete u formi.

Za gubitak težine, uzmite malo đumbira prije obroka. Ovaj nivo metabolizma funkcioniše i poboljšava varenje, povećava energiju i smanjuje kortizol. Također pokušajte da pomiješajte đumbir s limunom. Dodajte soli u ovo, jedite prije obroka i kontrolišite težinu. Ili uzimajte đumbir čaj za brz metabolički rad i zdravlje.

Koristite ga i kao začin i ne ograničavajte ga! Studije su pokazale da đumbir za nekoliko minuta poboljšava njegove prednosti i okus jela. Korijen je dobar u okusu.

ČAJ OD ĐUMBIRA

Čaša ili dvije dnevno čine vas zdravijim i tanjim. Za ovo, uzmite1 đumbir i isijecite u šolju, a onda sipajte kuhanu vodu. Poslije 10 minuta pustite da se ohladi i dodati med. Ovo se bori protiv mnogih bolesti i pomaže vam da se istopite.

OSTALE PREDNOSTI ĐUMBIRA

Pored težine, đumbir takođe povećava metabolizam, uklanja upale, mučnina, povraćanje, uklanja ćelije raka. Napravite đumbirski napitak. Uzmite prah đumbir, držite ga u frižideru neko vrijeme. Svjež đumbir može se držati samo 2-3 sedmice. Zamrznite korijen kako biste povećali rok trajanja pola godine.

 

www.telemaster.me

DIJETA KOJA JE ODUŠEVILA ŽENE SVIJETA: Ako želite da jedete, a gubite kilograme!

Ako želite da jedete, a da budete mršavi, onda je hrono dijeta možda pravo rešenje za vas. Iako je smišljena u Francuskoj još 1986. godine, kod nas je tek sada u ekspanziji. Oduševila je žene svijeta!

U ovoj dijeti ne morate da vodite računa o broju kalorija i količini hrane, ali morate da jedete u određeno vrijeme i da pravilno kombinujete namirnice.

Osnovno pravilo je da razmak između obroka bude minumum četiri, a maksimum šest sati, idealno pet.

Za doručak smijete da jedete sve: ugljene hidrate, proteine, masti. Ali bi trebalo da vodite računa da izbjegavate pšenicu i kukuruz. Dozvoljena brašna su sva ostala: ječmeno, raževo, heljdino, ovseno…

Možete da jedete i suhomesnate proizvode, ali gledajte da budu domaći da izbjegnete aditive.

Za ručak bi trebalo da jedete jači protein kao što je junetina, teletina ili janjetina, ali bez ugljenih hidrata, odnosno hljeba. Ako jedete ugljene hidrate onda uz njih jedete povrće. Takođe, treba jesti što više svježeg povrća u vidu salate.

Za večeru se takođe jede protein, ali lakši, kao što je bijelo meso ili riba. Ponekad možete uz salatu da pojedete i mladi sir, ali to tek kada izađete iz faze mršavljenja. I za večeru se kombinuje samo bijelo ili zeleno povrće.

Slatko, pa i voće, se jede isključivo u popodnevnim časovima, između ručka i večere, nikako ujutru. Najbolji izbor je crna čokolada sa minimum 70 odsto kakaoa, kao i suho voće poput somkvi ili šljiva.

Ovo su neka osnovna pravila koja bi trebalo da pratite stalno, jer ovo nije klasična dijeta. Međutim, ako imate problem sa kilogramima i morate da smršate dosta, onda bi trebalo da prođete tzv. restriktivni period, kada se potpuno izbacuje užina, uključujući i voće jer je puno šećera. Takođe iz ishrane se privremeno izbacuju i sva skrobna povrća, kao i ugljeni hidrati za ručak.

No, čak i u restrikciji se ne treba opterećivati sa tim koliko ste pojeli za obrok, ali ne smijete da grickate ništa između. A to pravilo važi i poslije ovog restriktivnog perioda.

(Doznajemo.com)

Oslobodite se zavisnosti od slatkog očistite organizam od parazita i normalizujte svoju tezinu

Često vas privlači slatko? Na žalost kod većine ljudi (ne samo dece), postoji zavisnost od slatkog. Da li ste se
ikada zapitali – zašto? Postoje dva glavna razloga za ovu zavisnost. Jedan od njih su paraziti u organizmu
(drugi razlog je – stres). Kada čovek jede puno slatkiša, on stvara u svom telu uslove za akumulaciju sluzi. Na
ovoj sluzi počinju razmnožavanje gljivica i bakterija. Prema statističkim podacima, trećina populacije pati od
parazita. Obično, čovek nije ni svestan njihovog prisustva u svom telu.
Paraziti koje žive u našem telu oduzimaju nam energiju. Da bi je nadoknadili, organizam traži da pojedemo

nešto slatko, jer baš glukoza, koja se sadrži u slatkišima, daje brzu energetsku dopunu organizmu. Ujedno sa
tim, formira se i masni sloj, koji takođe deluje na zaštitu organizma. Generalno, što više parazita – deblji je sloj
masti.
Ako se oslobodite parazita, vaša težina se normalizuje i nestaje žudnja za slatkišima. I tako, kad paraziti
prestanu uzimati vašu energiju, nestaće pospanost, umor, glavobolja, malaksalost, normalizovaće se
metabolizam i mnogo toga. Uvidećete i sami!
Lečiti se od parazita ili sprovoditi prevenciju (čak i ako mislite da nemate parazita u organizmu), potrebno je dva
puta godišnje, dakle, jednom u šest meseci. Najefikasnije metode čišćenja organizma su narodne.
Jedna od njih je sledeća:
Čišćenje organizma od parazita – lan i karanfilić.
Lan i karanfilić efikasni su gotovo kod svih vrsta parazita. Za pripremu mešavine za čišćenje, potrebno je uzeti
10 delova lanenog semena i 1 deo suvih cvetova karanfilića (100 gr. semena lana i 10 gr. karanfilića) . Sve
zajedno usitniti u prah, u mlinu za kafu ili kupiti samleveno u radnji sa zdravom hranom.

Uzimati svaki dan po 2 ravne supene kašike, u toku tri dana. Prah možete dodati u kuvanu hranu, u jedan
obrok, ili ga pojesti, i nakon toga popiti čašu tople vode (najbolje je u jutarnjim časovima).

Posle trodnevnog
uzimanje ove smese, napravite pauzu 3 dana. Zatim sve ponovite iznova.
Ovu smesu treba konzumirati mesec dana. Nemojte da vas zbuni neka reakcij organizma, kao sto svrab, osip,
herpes, prmena boje stolice, urina ili još nešto. Ako to primetite (ne moraju svi), to je znak da je čišćenje
organizma u toku.
Ovo je veoma efikasno sredstvo. Kod konzumacije, ova mešavina ostaje na zidovima gastrointestinalnog trakta,
a rezultat je da će paraziti biti „primorani“ da napuste vaš organizam. Za poboljšanje rezultata, da paraziti
konačno napuste svoje prebivalište, preporučuje se korišćenje odvara lana, na prazan želudac.
Za čišćenje organizma dobro je uzimati kiselomlečne proizvode, semenke bundeve, suncokreta, orahe,
peršunov list, mirođiju, sveže ceđene sokove od voća i povrća.

recepti.mojakuhinja.website

Najbolji plan za skidanje kilograma: Jedite OVO za doručak i pomoći će vam da izgubite SUVIŠNO salo

Sprovedena su istraživanja koja su pokazala da osobe koje jedu zobenu kašu za doručak, tokom dana unose manje kalorija.

Naime, doručak je najbitiniji obrok i nipošto ga ne preskačite. Nemojte misiliti da ćete smršati , ako ga preskačete ili ako ne jedete redovno, tako samo možete dobiti kontra efekat i uz to se još razboljeti.

Preskakanjem doručka i pravljenjem velikih pauza između jela, povećavate rizik od nastanka dijabetesa. Kako biste smršali, potrebno je da se zdravo hranite i imate fizičku aktivnost.

Održavanje zdrave tjelesne težine je veoma bitno za vaše zdravlje. Imajte na umu da sa debljinom dolaze sve bolesti.

Ovdje ćemo vam govoriti o zobenim pahuljicama i žitaricama. Bilo bi dobro kada biste ih jeli, pogotovo za doručak.

Sprovedena su istraživanja koja su pokazala da osobe koje jedu zobenu kašu za doručak, tokom dana unose manje kalorija. To pogoduje mršanju, pa i zdravlju.

Zob je puna vitamina i dobra je za naše zdravlje. Osim toga, poboljšava izgled kose, kože, noktiju. Zob je ukusna i pruža osjećaj sitosti. možete joj dodati i ostale žitarice, lan mekinje i sl.

Zob regulše krvni pritisak, snižava hoelsterol i sprječava nastanak raka. Stoga je jedite što više. Pravite i kombinacije sa ostalim žitaricama, značajno ćete popraviti svoje zdravlje.

Izvor: megagiga.info

 

A NIJE DO HRANE! Ovo je glavni razlog zbog kojeg se s godinama brže gojimo!

Postoji nekoliko razloga zbog čega se s godinama lakše debljamo, ali najveći je gubitak mišićne mase koji se sa starenjem događa kod svakog čoveka, kaže dr. Caroline Apovian, direktorka Centra za nutricionizam i kontrolu telesne težine u Bostonu.

 

Deo mišićne mase koji je definisan najvažnija je stvar koja određuje brzinu metabolizma. Drugim rečima, što je mišićna masa veća, to ćemo sagoreti više kalorija. Mišićna masa počinje se smanjivati oko 30. godine, a taj proces zvan sarkopenija, ubrzava se oko 40. godine. Ako ne poduzmemo nešto da zaštitimo i izgradimo tu definisanu mišićnu masu, naše telo treba će manje kalorija da se udeblja, metabolizam će se usporiti, a izgubljenu mišićnu masu zameniće masno tkivo, objašnjava dr. Apovian.

Uz sarkopeniju, krivci za veću sklonost debljanju i otežano mršavljenje kako starimo su i hormonalne promene, veća sklonost sedilačkom načinu života, povećana količina stresa i manjak sna zbog sve većih odgovornosti i obveza. Izračunajte koliko će vam trebati da smršavite.

Caroline Apovian dala je i 3 saveta kako sprečiti smanjenje mišićne mase:

1. Radite vežbe sa tegovima barem dvaput nedeljno, povećavajući s vremenom i težinu tegova i intenzitet vežbanja.

2. Naspavajte se jer san omogućava telu da se oporavi i mišićima da se obnove.

3. Jedite hranu bogatu nemasnim proteinima. Najbolji izvori takvih proteina su jaja, riba i perad te biljni proizvodi poput tofua, grahorica, orašastog voća i semenki.

Takođe je važno ne preskakati obroke u želji da “sačuvamo” kalorije za veći obrok kasnije.

Najbolje je jesti često i to male, ukusne obroke koji sadrže proteine i vlakna. Jedete li redovito imat ćete energije za trening snage, metabolizam će vam raditi dovoljno brzo i nećete biti u iskušenju da pretjerate s jelom, savetuje Jaclyn London, glavni nutricionista na institutu Good Housekeeping.

(Espreso.rs / Zadovoljna.hr)